Anti-Stress-Coaching

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat Stress als größte Gesundheitsgefahr des 21. Jahrhunderts bezeichnet. Der Zusammenhang lässt sich einfach erklären: Stress verbraucht körpereigene Ressourcen, fährt das Immunsystem herunter und reduziert Regenerations- und Heilungsprozess. Umgekehrt bedeutet das aber auch: Wenn wir Stress reduzieren, können wir selbst aktiv und sehr effektiv unsere Gesundheit unterstützen. Laut WHO ist Stress für ca. 70 % aller Krankheiten verantwortlich. Stressreduktion dient also der Prävention von Krankheiten generell, aber sie unterstützt auch die Heilungs- und Gesunddungsprozesse.

In meiner Praxis können Sie beim Anti-Stress-Coaching auf mehrere Möglichkeiten zurückgreifen:

1. Wie hoch Ihre Stressbelastung ist, wie sehr Ressourcen und Immunsystem betroffen sind, wie gut aber vielleicht Ihre Ausgleichsfähigkeit ist und wie Sie sich insgesamt in Balance halten können, kann ich Ihnen anhand einer 5-minütigen Messung der Herzratenvariabilität zeigen. Mehr dazu können Sie hier nachlesen.

2. Die Herzratenvariabilität (HRV) kann trainiert werden. Die HRV-Scans kann man daher auch als Trainingsinstrument einsetzen. Ich zeige Ihnen, wie Sie selbst durch eine effektive Entspannungsübung sofort Ihr Stresslevel senken und Verbesserungen erzielen können, u. a. in den Bereichen Energiezuwachs, Gesamtgesundheit und Biologischem Alter. Neue Untersuchungen der Forschungsrichtung „Epigenetik“ haben gezeigt, dass unsere Lebensumstände einen viel größeren Einfluss auf unsere Gesundheit, das Fortschreiten von Alterungsprozessen und nicht zuletzt unsere Lebensqualität haben als bisher angenommen. Mit dem HRV-Training zeige ich Ihnen, wie es funktioniert, und Sie können jederzeit mit dieser wissenschaftlichen Messmethode überprüfen, was sich verändert und verbessert hat.

3. Lösungsorientierte Kurzzeittherapie nach Steven de Shazer (s. u.)
Diese Form der Behandlung geht von der Annahme aus, dass es hilfreicher ist, sich auf Wünsche, Ziele und Ressourcen sowie die Ausnahmen von Problemen zu konzentrieren anstatt sich auf Probleme und deren Entstehung zu fokussieren. Anders ausgedrückt: Wir suchen gemeinsam nach Lösungen, die Ihre Situation kurzfristig verbessern und den Alltag für Sie leichter machen.

4. Online-Stressreduktionskurs
Zusätzliche Unterstützung und Begleitung können Sie durch einen 8-wöchigen Stressreduktionskurs erhalten, den die Krankenkassen mit bis zu 100 % finanzieren! Die Wichtigkeit von Stressreduktion ist im Präventionsgesetz festgelegt; neben Bewegung und Ernährung zählt Stressreduktion zu den Grundpfeilern der Gesundheit. Deshalb zahlen die meisten Krankenkassen ein bis zwei zertifizierte Präventionskurse. Ich empfehle einen Onlinekurs, der mit Ihnen 8 Wochen lang mit ca. 9 Minuten täglich Stress aus unterschiedlichen Perspektiven beleuchtet und Ihnen von Entspannungsübungen bis Miniübungen unterschiedlichste Werkzeuge an die Hand gibt, um Ihren Alltag stressfreier zu gestalten.

Lösungsorientierte Kurzzeittherapie nach Steven de Shazer

In dieser Form der Kurztherapie werden im Gegensatz zur klassischen Analyse die Probleme, Konflikte und Störungen, die Ihr Leben gerade belasten, nicht vertieft analysiert. Natürlich schauen wir uns auch hier Hintergründe und Ursachen an, doch das ist nicht der Schwerpunkt dieser Behandlungs-Methode. Der liegt, vergleichbar mit der Kognitiven Verhaltenstherapie (KVT), auf dem aktuellen Alltagsgeschehen und seinen Problematiken. Denn das Ziel ist, dass es Sie die Möglichkeiten erhalten, kurzfristig Ihren Alltag so zu gestalten, dass Sie einen besseren Umgang mit aktuellen Probleme sowie mehr Möglichkeiten und Ressourcen haben und selbst aktiv schwierige Themen angehen können.

Alle (unentdeckten) Potentiale sind wichtig

Ihre bereits vorhandenen Fähigkeiten, Kompetenzen, Potentiale und Ressourcen werden bei dieser Methode in den Mittelpunkt gestellt. Die Kurzzeittherapie hilft Ihnen dabei, neue Möglichkeiten und Perspektiven zu erkennen und nutzen, um möglichst direkt, ganz aktuell und zeitnah eine Problemlösung im (Berufs-) Alltag zu erzielen. Sie sind stärker, als Sie denken. Dieser Ansatz zielt genau darauf ab, Ihre Stärken (wieder) zu entdecken und gezielt einzusetzen.

Nach Stephen de Shazer ist Kürze kein angestrebtes Ziel, sondern eine logische Folge dieser Behandlungs-Methode.

Durch gezielte Anregungen kann ich Ihnen einfache Anstöße zu Entwicklung von Veränderungsprozessen geben, die, in den ganz konkreten Alltag umgesetzt, unmittelbar zu einer positiven Veränderung Ihrer Lebensumstände führen.

Selbst in der Therapie aktiv sein

Durch die lösungsorientierten Interventionen des Therapeuten und der aktiven Mitarbeit des Patienten, sowie die direkte Umsetzung der Erkenntnisse ins Alltagsgeschehen, wird meist schon innerhalb von 5-7 Sitzungen eine deutliche Verbesserung erzielt. Lassen Sie sich von mir bei Ihren Problemen und Anliegen unterstützen!